Dienstag, 18. Mai 2010

Energieschub??

Unglaublich aber wahr! Am Lauftreff diesen Sonntag konnte ich mich saelbst überraschen... Als "Vorläufer" hat diesmal Hans Muralter, ja der vom Ironman auf Hawaiiiiiii beste Arbeit geleistet... Die 19,6km in 1:35 Stunden - und ca 550hM waren auch dabei... Die Runde: Therme Nova - Bärnbach - Schleife über Hl. Berg und Schlossbad über Knobelberg - Schloß Piber - Rösslerwirt - Therme Nova!

Die Steigung zum Rössler war ziemlich am Limit - aber im Vergleich zum Welschlauf - keine Muskelprobleme oder ähnliches auch nicht nach dem Lauf...

Leider spielt halt das Wetter heuer überhaupt nicht mir, heute 18.5.2010 Fuschl Regen 7 Grad!! Was soll das? Aber am Wochenende - Pfingsten sollte es wärmer werden aber nicht schön :( Sonne wo bist Du?

Dienstag, 11. Mai 2010

Es geht wieder bergauf...

So die Strapazen des Welschlauf´s und die Enttäuschung hinter mir - habe ich mich wieder ins Training gestürzt... Die Muskel sind zwar noch nicht wieder voll aufgeladen aber die Lust am Laufen ist wieder zurück. Die 14km am Sonntag beim LHL Lauftreff sind in einem 5er Schnitt komplett locker über die Bühne gegangen - eine dritte Runde wollte ich mir aber nicht zumuten. Diesen Sonntag sollten es aber 3 Runden werden. Donnerstag ist ja Radfahrtag - mal was anderes für die Oberschenkel - die Leni durch die Gegend radeln.

Insgesamt werde ich diese Woche an die 60km Laufen - am Samstag eventuell einen 30er aber das hängt wieder mal vom Wetter ab - heuer regnet es anscheinend jeden Tag!

Montag, 3. Mai 2010

Guter 10er - Fataler Welschlauf...

Naja - das Resumee der vergangengen Woche ist: Scheibe... Der 10,55km Lauf am Donnerstag im Schwarzl Freizeitzentrum war wie geplant gelaufen... 46 Minuten für diese Distanz war OK - habe mich zurückgehlaten und bin nicht wirklich ans Limit gegangen..

Dann der Samstag - mehr oder weniger gut geschlafen und die Vorbereitung war auch OK.. Das Wetter perfekt - wolkenloser Himmerl 25 Grad und alles war gerichtet...

Aber das war auch schon das einzig perfekte an diesem Tag... Also 10 Uhr Start - ich geh´s mit Martin gemütlich an - Gert war schon nicht mehr zu sehen... Fange mein Tempo an zu Laufen und nach 2 km kann ich mich vom Martin ein bisserl absetzen - die ersten 10 km in 55 Minunten - alles schien perfekt zu sein... alles im Plan...
Dann km 14: der erste Krampf im linken Wadl! Warum nur? Keine Ahnung... vom km15 bis 22 geht es immer nur bergauf - mal mehr - mal weinger... beide Wadl krampfen gegenseitig... nach jedem Krampf lässt die Kraft spürbar nach -was ist heute los??? Das habe ich noch nie gehabt - zumindest nicht so intensiv und auch nicht so früh... Bei km25 überholt mich Martin, er läuft wie alle anderen locker an mir vorbei... Ich kann die bergauf Passagen nur mehr gehen... bergab und flach kann ich ohne Probleme laufen. Nach drei Stunden habe ich die 31km abgelaufen/gegangen... noch wären die 4 Stunden drinnen - aber anstatt besser wird´s noch schlimmer - zu den Krämpfen bergauf kommt noch ein ständiges ziehen und brennen in der Leistengegend hinzu! Sollte ich abbrechen? Nein - aber zurückschalten und die 4 Stundengrenze eben für das nächste Jahr aufschieben... Bei km35 bis 40 komme ich in eine RunnersLow - weiß von diesen km eigentlich nicht mehr viel nur das ich von hunderten überholt werde... Noch 1km Martin´s Freundin (läuft den Halben) läuft auf mich auf und versucht mich zu motivieren... ich veruche mit zu gehen aber vergeblich... Keine Kraft, krämpfe und Leistenschmerzen... 500 m vor dem Ziel hole ich sie aber wieder ein, sie kämpft auch und wir "laufen" gemeinsam bis ins Ziel... Fazit, heute 2 Tage danach - ich möchte auch diesen Lauf nicht missen - aber es war hart, körperlich weniger als die 4 Stunden nicht geschafft zu haben bzw. so weit weg gewesen zu sein...