Veitscher Grenzstaffellauf 2010

Tja, am Samstag 26. Juni 2010 war es nun so weit! Der erste Härtetest für den K78 stand am Programm!
Die Veitsch, 56km 2200hM und dazu noch der "berühmt, berüchtigte" Teufelssteig (1km lang 500hM)... Mehr Info gibt es hier: http://www.veitsch.at/cms/media/Grenz2008/Grenzstaffellauf.htm

Meine Vorgabe mit Sicht auf den K78 war fplgende - wenn ich den Lauf in so 7 Stunden schaffe und noch fit bin, dann geht sich der K78 in 12 Stunden immer aus...

Die Recherchen haben ergeben, dass sich die veitsch aus drei nahzu gleich langen Teilen zusammenstellt... Mein Ziel daher: 2:10;2:20;2:30 pro Etappe... also 7 Stunden.

Die Anreise Samstag früh in Begleitung von Ferdi war unproblematisch - vor Ort die erste Überraschung - auf Grund des schlechten Wetter sollte auf verkürzter Strecke gelaufen werden - aber das war dann Gott sei Dank doch nicht der Fall.

9 Uhr, Böllerschuß und los gings... nach der Runde durch den Ort lief ich auf die run42195.at Läufer auf... ich wusste aus dem Netz, das sie alle 6:30 laufen wollten - also das war meine Gruppe... von jetzt an gings bergauf... im gemütlichen Schlurfschritt Höhenmeter für Höhenmeter... vom Gefühl her waren wir viel zu langsam aber die erste Etappe hatten wir in 1:53 geschafft! 20 Minuten schneller... Langsam näherten wir uns über herrliche Waldwege und Fortsstrassen dem Teufelssteig - je höher wir kamen desto kühler und stürmischer wurde es - genau mein Wetter! Kurz vor dem Teufelssteig "rissen" die Jungs vom Forum plötzlich ab - warum - wahrscheinlich wechselten sie jetzt schon die Kleidung.

Am Steig ging es dann richtig zur Sache - wie eine Perlenkette konnte man die Läufer von unten beobachten - sensationell - und ganz oben ein paar Zuschauer mit einer Vuvuzela - richtiges WM Feeling. Na dann rauf... die letzten paar Meter waren schon ziemlich am Limit aber der Blick zurück entschädigte für alles... vorbei am Meranhaus ging es jetzt locker und ziemlich flott dem 2. Etappenziel entgegen. der 2. Wechsel für die Staffeln... was mir besonders gefiel - von nun an konnte ich immer mehr Läufer überholen. Am 2. Wechsel wartet Ferdi auf mich - fuert mich an, wir quatschen kurz und weiter geht, die letzten 21km ins Ziel... Bergab und flach war ich ziemlich gut unterwegs und bergauf im flotten Walkerschritt - ich könnte noch laufen aber aufgrund der Unkenntnis der Strecke habe ich mich vornehm zurückgehalten!

Der Mirlbauer - die letzte Labe - noch 4km auf einer Forststrasse bergab (Schnitt 4:45 - das war aber ziemlich hart für das Fahrwerk) und dann noch einen flachen Kilometer mit Endbeschleunigung ins Ziel: 6:10:17! Ein Traumergebnis... ein Traumlauf und eine Traumstrecke!

Veitsch ich komme wieder mit dem Ziel 5:59:99!

Bis 2011!

Der nächste Wettkampf - LHL 2009

Der LHL 2010 war eine einzige Katastrophe! Das ist die Kurzzusammenfassung - die Details folgen ab hier... Der Wetterbericht hat Gott sei Dank gestimmt und das Wetter war wunderbar - leider für mich und einige andere, war es auch der erste richtige Sommertag mit Temperaturen um 26 Grad und Sonne...

Naja - dachte ich mir - Ziele die man(n) sich steckt gehören in Angriff genommen. Das das keine gute Idee war, hätte ich nach dem 400m Bambinilauf (Superleistung von Felix und Leni) wissen müssen... aber bitte...

Pünktlich um 17 Uhr Start der Hauptläufe... ich hänge mich an Gebhard an - seine Zielzeit 1:33. Also los geht´s... die ersten 3km gehen gleich mal bergauf - ca. 100 Höhenmeter... bis zum Schachner kann ich mitlaufen...dann bergab habe ich keine Chance mehr - ich laufe 4:00 am km und Gebhard zieht davon... die erste Runde laufe ich in 32 Minuten - das ist eine Minute schneller als Plan... Runde 2 - die Steigung bis zum Schachner geht noch ganz locker aus den Füßen - erst bei km10 machen sie sich das erste Mal bemerkbar... die 14km Marke durchlaufe ich in 1:05:12 oder so... also noch immer im Plan. Doch dann, raus aus dem Stadion und aus... innerhalb von 10m stehe ich - der Kreislauf scheint ein Problem zu haben - mit mir oder dem Wetter? Naja - bleibe bei der ersten Labe stehen... der Markus spielt gerade "Weilst a Herz host wie a Bergwerk..." muss drei oder vier Minuten pausieren... Gehe danach nochmal ins Rennen - komme aber nicht mehr auf Touren und Laufe die letzten 7km im "Schneckentempo" fertig - ich kann nichts mehr zulegen und verliere auf jedem Meter! Ergebnis: 1:48:30 - eine Katatrophe!

Aber es gibt auch was positives - habe 2 wichtige Lehren gezogen...
1) die Tipps vom Orthopäden (Lanz, Graz) haben geholfen - kleinere Schritte, dafür höhere Frequenz und vor dem Lauf dehnen, zeigen Wirkung - habe keine Probleme mit dem Überbein / Knöchel mehr. Am Sonntag nachdem Lauf absolut schmerzfrei
2) ich muss nach meinem Plan laufen! Für die Zukunft heisst das, eine HF Vorgabe und in diesem Bereich wird gerannt - Ende und pasta!

In der Woche nach dem LHL Urlaub und Training, habe zwei herrliche Ausfahrten am Bike hinter mir - einmal auf´s Almhaus (40km, 1400hM) und einmal Gaberl (65km, 1600hM).

Training und Form passen, gestern um dem Fuschlsee - habe die Runde mal im Pulsbereich 143-150 getestet und mit 52:38 sofort einen neuen persönlichen Rekord 2010 aufgestellt!

Jetzt wird noch ein bisserl trainiert, denn am 26.6 kommt die Veitsch (56km/2400hM) auf mich zu... also noch ein bisserl mehr als eine Woche - dort wird sich zeigen wie die Vorbereitung für den K78 wirklich stehen...